Rise & Relax – 2 Tage Frauenpower

Rise & Relax ist die perfekte Kombination aus Aktivität und Entschleunigung. An ingesamt zwei Tagen dürfen Sie sich auf eine spannende Reise zu sich selbst freuen. Werden Sie sich Ihren eigenen Grenzen bewusst und erfahren Sie mehr über verschiedene Taktiken in der Selbstverteidigung, tauchen Sie in die einzigartige Atmosphäre eines Waldbades ein und genießen Sie Yoga- und Meditationsübungen in wohltuender Umgebung.

Was erwartet Sie an den zwei Tagen?

Nachdem Sie Ihren Guide sowie die weiteren Teilnehmerinnen kennengelernt haben, starten Sie am ersten Tag mit einem dreistündigen Selbstverteidigungs-Crashkurs. Durch theoretische und praktische Übungen, werden Sie sich Ihrer eigenen physischen und mentalen Stärke bewusst. Außerdem lernen Sie viel über Selbstbehauptung, Schlagtechniken sowie psychologische Ansätze für den Abbau von Schlaghemmungen. Der zweite Teil des Tages besteht aus einer Vinyasa Yoga-Stunde, die am Nachmittag stattfindet. Hier liegt der Fokus auf körperlichen Übungen, Atemtechniken sowie auf Meditationseinheiten.

Der zweite Tag startet mit einem Waldbaden-Seminar. Nutzen Sie die drei folgenden Stunden – kommen Sie zur Ruhe, bauen Sie Stress ab und genießen Sie den Wald und die Natur mit all Ihren Sinnen. Gemeinsam führen Sie hier einige Meditations- und Atmungstechniken, einfache Yogahaltungen sowie eine Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsschulung durch. Während einer kleinen Brotzeit im Wald, fokussieren Sie sich auf Ihren Geschmackssinn. Die Zeit zwischen den Übungen dürfen Sie ganz individuell gestalten – lassen Sie sich treiben und spüren Sie die Ruhe des Waldes. Die darauffolgende Yoga-Stunde wird ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt: Entscheiden Sie selbst, wie anstrengend es für Sie zum Abschluss sein darf und lassen Sie die erlebnisreichen Tage gemeinsam ausklingen.

Sie möchten an einem anderen Datum oder als Gruppe (ohne weitere, externe Gäste) an diesem Erlebnis teilnehmen?

Dann melden Sie sich unter kontakt@7f.com bei uns!