Waldbaden mit Yoga-Einheiten

Entschleunigen, entspannen, Stress abbauen – das verspricht das ganzheitliche Konzept "Shinrin Yoku" aus Japan. Beim Waldbaden geht es insbesondere darum, die eigenen Gedanken abzuschalten und völlig in die Wirkung des Waldes einzutauchen.

Warum ist Waldbaden so gesund?

Die von den Bäumen produzierten Botenstoffe, organischen Substanzen und Öle, die wir beim Einatmen inmitten der Natur aufnehmen, wirken sich positiv auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden aus. In Kombination mit Yoga-, Meditations- und verschiedenen Achtsamkeitsübungen schaltet unser Körper automatisch einen Gang zurück – nun können Sie sich ganz dem Moment hingeben und die reine Luft des Waldes aufnehmen.

Wie läuft das Waldbaden-Seminar ab?

Nachdem Sie Ihre Seminar-Gruppe und Ihren Guide kennengelernt haben, geht es gemeinsam los in den Ettaler Forst. Zur Einstimmung starten wir mit einfachen Atem- und Meditationsübungen, während wir das Waldklima auf uns wirken lassen. Die Stille und Unberührtheit der Natur haben eine besondere Wirkung. Ein erstes Gefühl der Entschleunigung stellt sich ein. Mit anschließenden Yoga-Einheiten bringen Sie nun auch Ihren Körper so richtig in Schwung – natürlich ganz ohne Eile oder Druck, das Tempo bestimmen Sie selbst.

Sinneseindrücke spielen beim Waldbaden eine wichtige Rolle. Mit unterschiedlichen Übungen versuchen wir, möglichst viele Gerüche, Farben und Klänge der Umgebung einzufangen und dabei bewusst in die Atmosphäre einzutauchen. So konzentrieren wir uns bei einer gemeinsamen Brotzeit ganz auf unseren Geschmackssinn. Die Zeit zwischen den Übungen nutzen wir individuell und lassen uns dabei im Moment treiben. Auch die Abschluss-Übung richtet sich nach den Bedürfnissen aller Teilnehmenden: Wünschen Sie sich eine Gehmeditation, bei der Sie sich ganz auf Ihre Sinne konzentrieren können oder möchten Sie das Erlebnis bei einer Partnerübung ausklingen lassen?

Nach drei gemeinsamen Stunden im Wald und mit vielen neuen Eindrücken geht es gemütlich zurück zum Treffpunkt. 

Über Ihren Guide:

Judith Rhomberg ist studierte Umweltwissenschaftlerin sowie ausgebildete Shinrin Yoku-Kursleiterin, Yogalehrerin und Selbstverteidigungstrainerin. Eine ihrer Herzensangelegenheiten ist es, junge Frauen und Mädchen in der Selbstverteidigung zu unterrichten und das Vertrauen in die eigenen mentalen und physischen Kräfte zu stärken. Weiter glaubt sie daran, dass Zeit an der frischen Luft und insbesondere im Grünen einen positiven Einfluss auf unseren Körper hat. Mit ihren Yoga, SUP-Yoga und Waldbaden Erlebnissen schafft sie eine besondere Verbindung zwischen den Teilnehmenden und der Natur.