Wim Hof Method Workshop im Alpenhof Murnau

„Einfach mal tief durchatmen“ – ein Gedanke, den wohl die meisten von uns schon einmal hatten. Zwischen all der Hektik, den Ablenkungen, To-Do-Listen und Verantwortlichkeiten, die uns im Alltag begegnen, brauchen wir vor allem eines: Momente der Entschleunigung, in denen wir bewusst durchatmen können. Genau hier setzt die Wim Hof Methode an.

Was kann ich mir darunter vorstellen?

Die Wim Hof Methode glaubt an die Kraft von Atmung, an unsere besondere Verbindung zur Natur und daran, dass die besten Voraussetzungen für ein glückliches, gesundes und stressfreies Leben bereits in uns stecken. Um dies zu erreichen, verbindet sie drei Elemente: bewusste Atmung, Kältetherapie und Konzentration. Im Zusammenspiel haben diese eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf den Körper. Dazu zählen zum Beispiel die Stärkung des Immunsystems, das Schöpfen neuer Energie, die Reduktion von Stress, ein positiver Einfluss auf den Schlafrhythmus und die Erhöhung der persönlichen Willensstärke.

Gemeinsam mit Moritz Ross verlassen wir in diesem Workshop unsere Komfortzone, um wieder zu uns selbst und unseren Potentialen zu finden. Dafür treffen wir uns an einem besonderen Ort in den Bayerischen Alpen, dem Alpenhof Murnau. In unmittelbarer Nähe zum Staffelsee und dem größten zusammenhängenden naturnah erhaltenen Moos Mitteleuropas gelegen, erleben wir die ursprüngliche Schönheit der Natur. Bereits beim ersten Blick über die Berglandschaft stellt sich ein Gefühl der inneren Ruhe ein. Wir sind bereit für den Workshop.

Wie läuft der Workshop ab?

Zu Beginn kommen wir mit den Teilnehmenden zu einer Begrüßungsrunde zusammen. Wir erfahren von Moritz alles, was wir wissen sollten, um die Wim Hof Methode erfolgreich anzuwenden. Dann kann es auch schon losgehen. Wir praktizieren eine Mischung aus Yoga, Tanz und Kampfkunst-Elementen, führen verschiedene Atemübungen durch, erlernen die Wim-Hof-Atemtechnik und meditieren gemeinsam. Bevor wir die Kältetherapie beginnen, haben wir bei einem gemeinsamen Mittagessen die Chance, uns gegenseitig näher kennenzulernen, unsere bisherigen Eindrücke miteinander zu teilen und mögliche Rückfragen mit Moritz zu besprechen.

Das köstliche vegetarische Mittagessen aus gesunden, regionalen Produkten schenkt uns noch einmal Kraft. Wir fühlen uns bereit für das Eisbad mit Blick in die Berge. Jetzt sind Willensstärke und bewusste Atmung gefragt. Doch wie fühlt es sich eigentlich an, in einem Eisfass zu sitzen? Im Austausch mit den anderen Teilnehmenden merken wir, dass unsere Reaktionen zum Teil sehr individuell sind. Eines haben wir aber gemeinsam: Uns erfüllt ein Gefühl von Stolz und Adrenalin. Wir haben es geschafft!