Wim-Hof-Methode: Workshop mit Eisbaden am Eibsee

Gleich wird es kalt, bitterkalt … denken wir zumindest, als wir in den eisgefüllten Bottich steigen. Doch das Gefühl, das wir an Armen und Beinen spüren, ist nicht Kälte. Starkes Kribbeln? Leichter Schmerz? Es kommt uns vor, als würden Haut und Muskeln vibrieren. Die Empfindung weitet sich auf Bauch und Brust aus, wird langsam unangenehm. „Einfach weiteratmen“, sagt unser Guide. Wir konzentrieren uns, lassen Luft durch unsere Lungen strömen und harren aus. Bis wir eine nie gekannte Leichtigkeit im Kopf spüren. Und als wir schließlich aus dem Eisbad steigen, spüren wir deutlich den Umriss, den unser Körper in die Luft schneidet. Fühlen unsere Präsenz, unsere Kraft. Und unsere Gedanken sind so klar wie lange nicht.

Selbsterfahrung in der Natur

Atem, Kälte, Wille – das sind die drei Säulen, auf denen die Wim-Hof-Methode beruht. Grob gesagt. Denn natürlich steckt mehr dahinter. Im Workshop erhalten die Teilnehmer:innen daher zunächst eine Einführung in die Wim-Hof-Methode. Anschließend stehen Yoga-Basics auf dem Programm, um die Muskeln zu lockern und aufzuwärmen. Es folgt die Wim-Hof-Atmung: Tiefe, rasche Züge. Eine gezielte Hyperventilation, um den Körper in einen Ausnahmezustand zu versetzen. Danach führt uns der Guide in die Meditation ein, denn natürlich braucht es eine gute Portion Klarheit und festen Willen, um sich dem Eisbad zu überlassen. Wir stärken uns noch mit einem gesunden, leichten Mittagessen, und dann geht es in die Kälte. Das Bad im Eisbottich findet draußen in der Natur statt, sodass die Teilnehmer:innen die Schönheit des Eibsees erleben können. Er liegt am Fuße der Zugspitze, der Dalai Lama beschreibt ihn als ganz besonderen Kraftort.

Kältetherapie fürs Immunsystem

Die Wim-Hof-Methode ist dafür gedacht, das Immunsystem zu stärken und körpereigene Fähigkeiten zu aktivieren, die der Gesundheit dienen. Die Kombination aus Atemübungen, Meditation und Eisbad ist zugleich eine Art Reset für den Körper. Denn die Anstrengung reduziert ihn auf das, was wirklich wichtig ist: Atmen und Sein. 

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