Kraft der Atmung: Breathwork für mehr Entspannung

Wie läuft der Atem-Workshop in Pfaffenhofen ab?

Wir treffen uns entweder vor Ort oder nehmen per Zoom teil. 3 Stunden lang widmen wir uns der öffnenden, entspannenden Atmung und lernen verschiedene Atemtechniken, die uns danach auch im Alltag begleiten.

• 08:30–9:00 Uhr: Bewegungseinheit zum Ankommen und zur Aktivierung und Öffnung der Atemmuskulatur und Atemwege
• 09:00–9:30 Uhr: Atemmeditation
• 09:30–10:15 Uhr: Theoretische Einführung in verschiedene Atemmethoden wie z.B. die Buteyko Atemmethode uvm.
• 10:15–11:00 Uhr: Atemmeditation
• 11:00–11:30 Uhr: Erfahrungsaustausch, Beantwortung Ihrer Fragen und Zusammenfassung

Was ist Breathwork und was bringt es?

Breathwork, Atemübungen, in der Yoga-Tradition auch Pranayama genannt: Immer geht es um eine bewusste Atmung, die bestimmte Effekte erzielt. Langsame, tiefe Atemzüge zur Beruhigung oder schnelles Atmen, um sich wach und klar zu fühlen – mit Atmung können wir Funktionen unseres Körpers steuern. Man könnte Breathwork als eine Art meditative Übung betrachten, bei der der Blick in sich selbst und das Bewusstsein für den eigenen Atem im Mittelpunkt steht. Die Vorteile von Breathwork sind vielfältig. Einige Menschen nutzen Breathwork, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Die bewusste Kontrolle über die Atmung kann helfen, den Geist zu beruhigen und sich zu zentrieren. Es kann auch helfen, negative Emotionen loszulassen und bietet eine Form von emotionaler Reinigung. Deshalb raten auch Psychotherapeut:innen oft dazu, Atemtechniken zu erlernen.

Zusätzlich kann Breathwork physische Vorteile bieten. Einige Studien deuten darauf hin, dass kontrolliertes Atmen den Blutdruck senkt, die Herzfrequenz verbessert und sogar das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus können Atemübungen helfen, ein stärkeres Bewusstsein für Ihren geistigen und emotionalen Zustand zu entwickeln. Dies kann zu einem verbesserten Selbstbewusstsein und Selbstverständnis führen.