Schweige- und Meditations-Retreat (5 Tage)

Mit Aufmerksamkeitspraxis in die Ruhe finden

In diesem Retreat lernen wir Werkzeuge aus verschiedenen Traditionen und Systemen, die uns helfen, Achtsamkeit im Moment zu kreieren und sie in unseren Alltag zu integrieren. Der gut strukturierte Tagesablauf wird in „Nobler Stille“ abgehalten und schafft eine schöne Balance zwischen Praxis und Freizeit. In der Freizeit haben wir die Möglichkeit, die wunderschöne Bergwelt um das AlpenRetreat zu erkunden oder uns bei Massagen verwöhnen zu lassen. Natürlich können wir es uns auch mit einem guten Buch im Garten oder in einem der gemütlichen Gemeinschaftsräume gemütlich machen und die Ruhe genießen.

Wie sieht der Tagesablauf beim Schweige-Retreat aus?

Mittwoch

• 16:00 Anreise
• 17:30 – 18:30 Vorstellungsrunde 
• 18:30 – 19:00 Wir eröffnen den Raum der Achtsamkeit
• 19:00 – 20:00 Abendessen
• 20:00 – 21:00 Vortrag über: Meditation, Achtsamkeit, Yoga
• 22:00 Uhr: Nachtruhe, Beginn des Schweigens

Donnerstag

• 07:30 – 08:00 Buddhistische Zählmeditation, Achtsamkeit
• 08:00 – 09:30 Sonnengrüße und Hatha/Chakra Yoga 
• 09:30 – 10:30 Frühstück
• 10:30 – 12:45 Freizeit, Massage
• 12:45 – 13:00 Durch den Atem zur Achtsamkeit 
• 13:00 – 14:00 Gehmeditation
• 14:00 – 15:00 Mittagessen
• 15:00 – 17:30 Freizeit 
• 17:30 – 18:15 Achtsamkeitsmeditation 
• 18:15 – 19:00 Yoga Nidra
• 19:00 – 20:00 Abendessen
• 20:00 – 21:00 Om Healing Circle
• 22:00 Nachtruhe

Freitag

• 07:30 – 08:00 Nirvana Shaktam – Who Am I Meditation
• 08:00 – 09:30 Sonnengrüße und Hatha/Chakra Yoga 
• 09:30 – 10:30 Frühstück
• 10:30 – 12:45 Freizeit 
• 12:45 – 14:30 Meditationswanderung (wetterabhänging)
• 14:30 – 15:30 Mittagessen
• 15:30 – 17:30 Freizeit
• 17:30 – 18:00 Intro Pranayama & Praxis
• 18:00 – 19:00 Achtsamkeitsmeditation
• 19:00 – 20:00 Abendessen
• 20:00 – 21:00 Gong Journey 
• 22:00 Nachtruhe
• Samstag07:30 – 08:00 Hong So Sadhana – Japa Meditation
• 08:00 – 09:30 Sonnengrüße und Hatha/Chakra Yoga 
• 09:30 – 10:30 Frühstück
• 10:30 – 12:45 Freizeit, Massage
• 12:45 – 14:00 Karma Yoga als Mittel zum bewussten Leben
• 14:00 – 15:00 Mittagessen
• 15:00 – 17:30 Freizeit
• 17:30 – 18:00 Pranayama
• 18:00 – 19:00 Achtsamkeitsmeditation
• 19:00 – 20:00 Abendessen
• 20:00 – 21:00 Mantra Singkreis mit Wolfgang und Elly
• 22:00 Nachtruhe

Sonntag

• 08:00 – 08:30 Stille Meditation – Dankbarkeit - Metta
• 08:30 – 09:30 Sonnengrüße und Hatha/Chakra Yoga
• 9:30 – 10:30 Frühstück
• 10:30 – 11:30 Abschlussrunde
• 12:00 Heimreise