Wer lange Urlaub macht, kann sich besser vom Alltag erholen? Das stimmt nicht unbedingt. Auch im Kurzurlaub können wir unsere Energiereserven wieder auffüllen – und zwar mit dem gleichen Erholungseffekt, wie bei einem langen Urlaub.
Manchmal braucht es etwas mehr Zeit (und Geduld), um Abstand vom Alltag zu gewinnen. Damit die Erholung im Urlaub nicht zu kurz kommt, planen viele von uns daher lieber ein oder zwei lange Jahresurlaube, als zum Beispiel viele kleine Auszeiten in Form von Kurzurlauben.
Tatsächlich können wir uns aber auch in kurzer Zeit erfolgreich regenerieren – und zwar mit dem gleichen Erholungs- und Langzeiteffekt, wie bei einem längeren Urlaub. Bei der Urlaubslänge verhält es sich nämlich so: Nach etwa sieben bis acht Tagen erreichen wir einen sogenannten „Erholungspeek“ – dieser bleibt auch bei längeren Urlauben unverändert und hält danach noch für etwa eine Woche an. Und zwar egal, wie lang unsere Auszeit war.
Sieben Tipps können dir dabei helfen, deinen „Erholungspeek“ im Kurzurlaub (vielleicht noch schneller) zu erreichen.
In der Natur zu sein, tut einfach gut. Frische Luft und der Blick ins Grüne reduzieren den Stresshormonpegel, stabilisieren unser Herz-Kreislauf-System und sorgen für einen besseren Schlaf. Im Urlaub hilft dir die Ruhe der Natur, deinen Alltagsstress schnell hinter dir zu lassen.
Wenn du Lust hast, kannst du auch angeleitet in die Natur eintauchen. Beim „Shinrin Yoku“ oder Waldbaden geht es darum, mithilfe von Achtsamkeitsübungen die eigenen Gedanken abzuschalten und die Natur noch intensiver wahrzunehmen.
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Jede:r von uns findet auf andere Art und Weise Erholung. Richte dich also nicht nach dem, was du denkst im Urlaub tun zu „müssen”. Du sitzt in deinem Alltag viel am Schreibtisch? Dann braucht dein Körper jetzt vielleicht Bewegung und Natur! Du bist im Alltag schon sehr aktiv, arbeitest zum Beispiel in einem handwerklichen Beruf? Dann suche dir für deinen Kurzurlaub eine Aktivität, bei der du – ganz im Gegenteil – inaktiv wirst. Vielleicht möchtest du meditieren oder einfach im Strandkorb liegen und die Seele baumeln lassen? Es ist ganz dir und deinem Bauchgefühl überlassen.
Eine Vielzahl von verschiedenen Aktivitäten findest du bei 7fridays – vielleicht findest du beim Stöbern ja etwas, wonach dein Körper sich sehnt?
Entschleunige, indem du dich auf eine bestimmte Sache konzentrierst. Klingt erst einmal abwegig und unentspannt? Entspannung kommt von allein, solange du im Hier und Jetzt lebst. Diesen Zustand erreichst du zum Beispiel leicht, wenn du etwas Neues lernst. Oder etwas ausprobierst, was du noch nie zuvor gemacht hast. So bist du ganz bei der Sache – ohne Handy-Ablenkung, ohne Gespräche, ja sogar ohne Gedanken.
Workshop: Aquarell-Malen für Einsteiger:innen
ab 99,00 € / PersonEin Spaziergang durch die Natur kann Wunder wirken. Gehen ist gut für die Gesundheit und auch fürs Gemüt. Und das gilt nicht nur für sportlich herausfordernde Wanderungen – gehe einfach drauf los, schlendere, lass deine Gedanken und dich selbst treiben. Wer weiß, wo du am Ende rauskommst? Zur Orientierung gibt es aber zum Glück auch wunderschöne Spazier- und Wanderwege in herrlichen Regionen, zum Beispiel in der Lübecker Bucht oder in Garmisch-Partenkirchen.
Die Erholungsqualität kannst du schon bei der Auswahl deines Reiseziels bestimmen. Kurze Wege und ein guter Nahverkehr sorgen dafür, dass du dein Ziel entspannt erreichen und auch deine Wege vor Ort stressfrei gestalten kannst. Bei der Anreise im Zug kann deine Auszeit schon während der Fahrt beginnen – nimm dir ein gutes Buch mit oder deine Lieblingsmusik und schalte die Gedankenspirale ab.
Häufig steht und fällt die Entspannung mit der unmittelbaren Umgebung – vor allem mit der Unterkunft. Ein Ort mit Wohlfühlfaktor und Rundumversorgung kann dir beim Kurzurlaub dabei helfen, Alltagssorgen für ein paar Tage links liegen zu lassen. Wenn die Unterkunft dann noch direkt am Meer liegt, den Blick in die Berge oder ins Grüne zulässt ...
Übernachten im Tiny House in der Lüneburger Heide (2 Nächte)
ab 240,00 € / PersonUnser letzter Tipp für einen erholsamen Kurzurlaub und großen Abstand vom Alltag: Gehe allein auf Reisen! Tauche in eine fremde Kultur ein, gönne dir Ruhe satt und bringe dich auf andere Gedanken, indem du einen Schritt aus deiner Komfortzone heraustrittst. Bist du dir unsicher, was du darüber denken sollst? Lass dich von unseren 7 Tipps für Solo-Reisende inspirieren.
Kann dein nächster Kurzurlaub bald losgehen? Wir wünschen dir viel Spaß und vor allem: maximale Erholung.
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